Это самая быстрая и легкая практика, которую я делаю ежедневно после работы или после тяжелого дня. Сядьте удобнее, ваши стопы должны касаться пола, положите руки на колени или на стол ладонями вниз. Если будет играть фоновая расслабляющая музыка, будет отлично!⠀
Закройте глаза. Начинайте расслабляться. Внутренне проговаривайте: «Мое тело полностью расслабляется. Я чувствую легкость в своем теле. Расслабляется голова, тревожащие мысли уходят. Расслабляется затылок, мышцы лица, шея и плечи, руки, грудь, живот, внутренние органы. Расслабляются бедра, ноги, колени, икры и стопы. Я чувствую полное расслабление».
Теперь представьте, как с неба на вас начинает литься дождь из золотых капель. Это очищающий золотой дождь. Он смывает весь негатив, который вы накопили за последнее время.
Проговаривайте, как этот дождь омывает вашу голову, волосы, ваше лицо и плечи. Как он смывает весь негатив. С живота, с бедер, с ног. Вы чувствуете легкость и радость, вы обновляетесь и забываете все неприятности, все самое плохое и тревожащее.
Теперь представьте, как вместе с собой дождь уносит это все в глубь Земли, в самые ее недра. Такая очищающая медитация не займет у вас много времени и позволит войти в спокойное и уравновешенное состояние. Самое главное — вы сможете самостоятельно скинуть накопившийся негатив.